Финская сауна
На протяжении столетий накапливались сведения о положительном влиянии финской сауны на здоровье человека. Сауна известна на весь мир своим целебным жаром. Температура воздуха в парилке может доходить до 140 градусов. Но даже такая высокая температура переносится довольно легко за счет сухого воздуха. В комплексном лечении мы применяем сауну с ароматерапией и со «стоун» терапией.
Кожа и подкожная клетчатка – самый большой орган человеческого тела, его общая масса достигает 1/5 массы тела, площадь 1,5-2 кв.м. В ней сосредоточена основная выделительная система – в виде потовых и сальных желез. Кожа – это дыхание и кровообращение, где находится большинство сосудов. Кожа и подкожная клетчатка – это и лимфатическая система, наша канализация, от состояния которой зависит механическая и бактериологическая защитная иммунная система организма. Кожа – это биологически активные точки, через которые воспринимается и передаётся информация, связывающая нас с единым Информационным полем Вселенной. Кожа дышит, помогает лёгким, почкам. С её помощью мы освобождаемся от шлаков, от излишней воды.
При воздействии тепла кожа краснеет, наливаясь кровью, передаёт импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, проводит в организм полезные вещества и выводит вредные. Поэтому важно после каждой процедуры смыть с тела пот, облившись тёплой водой и вытершись полотенцем. Маски на лицо рекомендуется накладывать, когда с кожи удалено всё, что осталось после парной. Когда кожа перестанет выделять пот, начнёт остывать, маска окажет воздействие. И ни в коем случае не в парной!
Как же тепло действует на системы организма?
Сердечно-сосудистая система
При воздействии жара кожа посылает импульсы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. Кровь направляется на периферию, этим значительно облегчается работа левого желудочка и предсердия, устраняются застойные явления. Холодные и тёплые процедуры – это своеобразная тренировка для сосудов. Воздействие жара на сердечно-сосудистую систему, прежде всего, проявляется в расширении и увеличении количества функционирующих капилляров, облегчении продвижения крови по артериям, ускорении венозного кровотока.
Нервная система
В сауне прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. Эмоциональная готовность снижается, ослабляется психическое напряжение, человек отвлекается от нервных переживаний, от мелких забот, что способствует регуляции нервной системы. Жаркие условия сауны оказывают влияние на вегетативную нервную систему. В начальный период усиливается тонус парасимпатической нервной системы. Далее по мере повышения температуры тела возрастает тонус симпатического отдела. После сауны тонус симпатического отдела снижается, а тонус парасимпатического отдела сохраняется повышенным.
Дыхательная система
Лёгкие осуществляют газообмен с окружающей средой, поглощают необходимые для жизнедеятельности газы и выделяют отработанные. Лёгкие принимают на себя удар микробов, частиц пыли, выхлопных газов. В сауне изменяются показатели функциональной деятельности органов дыхания в первые минуты и учащение дыхания в дальнейшем. Газообмен в лёгких усиливается. В сауне одновременно проводится диетотерапия и ароматерапия лекарственными растениями. Попадая в глубинные отделы лёгких при плескании на раскалённые камни отваров и настоев различных лекарственных трав, вдыхание аромата эфирных масел способствует более глубинному лечебному действию. При высоких температурах микробы и вирусы погибают, активизируется эндокринная система, повышается реактивность организма.
Мышечная система
При работе скелетных мышц кровообращение усиливается в 60-80 раз, в то время как в мозге и желудочно-кишечном тракте только в 8-10 раз. В настоящее время доказано, что скелетные мышцы сокращаются с определённой частотой, воздействуя на расположенные рядом сосуды, в частности на капилляры, которые являются насосом на стыке между сердцем и венами, работающими в 2-3 раза сильнее, чем сердце. Это и есть периферическое сердце. «Периферическое сердце» заставляет более интенсивно работать мозг. Чем слабее мышцы, тем тяжелее человек переносит стрессовые ситуации. Чем больше тренированность капилляров, тем больше снижается нагрузка на сердце. Сауна не только средство для снятия утомления, восстановления работоспособности, но и специфическая тренировка мышц, которая улучшает эластические и энергетические процессы в них, повышает функциональные возможности.
Обмен веществ
Сауна активно влияет на газовый, минеральный и белковый обмен, усиливая выделения из организма солей натрия хлорида, неорганического фосфора, азотистых веществ, мочевины.
Опорно-связочный аппарат
Под влиянием сауны увеличивается подвижность, эластичность связочного аппарата, позвоночника. Влияние тепла на опорно-связочный аппарат проявляется в улучшении эластичности тканей, кровообращения и активизацией образования синовиальной жидкости.
Система выделения – почки
К почкам по почечным артериям поступает от брюшной аорты значительное количество крови. Здесь она проходит обработку – фильтруется, очищается от продуктов обмена, солей и всасывается вновь. Ненужные для организма шлаки и соли, лишняя жидкость выводятся, нужные вновь поступают в кровяное русло. Почки – главный орган, отвечающий за стабилизацию вводно-солевого баланса в организме. В сауне при высокой температуре за счёт выделения жидкости с потом почки работают менее интенсивно, они выводят незначительное количество мочи, сохраняя баланс электролитов в организме.
Тепловые процедуры нельзя проводить на сытый желудок, надо поесть, но легко – овощи и фрукты. Процедуры принимаются лёжа, так как, находясь в вертикальном положении, нежелательная нагрузка увеличивается в два раза. Температура в сауне достигает 60-70 С. Процедура продолжается 10-20 минут. Дышать надо через нос. Сауна противопоказана после физической нагрузки, при сильном утомлении. Вредно парится поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо сразу после еды, после горячительных напитков. После принятия сауны Вы можете отдохнуть в прохладном бассейне.
